1. Technika: _Osvojte si základní techniky potřebné pro váš taneční styl. _
• Silná technika je základem každého skvělého výkonu.
• Pilně cvičte piruety, skoky, kopy a práci na podlaze.
• Navštěvujte taneční workshopy a kurzy, abyste zlepšili své dovednosti.
2. Výdrž: _Rozvíjejte vytrvalost, abyste mohli provádět rutiny s vysokou energií. _
• Zařaďte kardiovaskulární cvičení do svého tréninku.
• Pravidelně běhejte nebo cvičte intenzivní kardio, abyste zlepšili výdrž.
• Opakovaně cvičte taneční postupy, abyste si vybudovali vytrvalost.
3. Choreografie: _Naučte se taneční postupy potřebné pro zkoušky. _
• Pečlivě si prostudujte choreografii a cvičte, dokud si ji nezapamatujete.
• Věnujte pozornost detailům, jako je načasování, synchronizace a plynulost.
• Procvičujte si rutiny před zrcadlem nebo s přáteli pro zpětnou vazbu.
4. Flexibilita: _Zlepšete svou flexibilitu při provádění pohybů bez námahy. _
• Zařaďte strečink do své každodenní rutiny.
• Zaměřte se na hamstringy, kvadricepsy, lýtka a flexory kyčle.
• Držte každý úsek po dobu 30-60 sekund a opakujte několikrát.
5. Síla: _Vybudujte sílu pro výkon s výkonem a kontrolou. _
• Zařaďte do své rutiny silový trénink.
• Zaměřte se na základní svaly, nohy a paže.
• Používejte odporové gumy, činky nebo cvičení s vlastní vahou.
6. Výživa a odpočinek: _Jezte zdravě a dopřejte si dostatek spánku, abyste podpořili své tělo. _
• Konzumujte potraviny bohaté na živiny, které pohánějí vaši energii.
• Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody.
• Každou noc spěte alespoň 7-8 hodin.
• Vyhněte se nadměrné konzumaci kofeinu a alkoholu.
7. Mentální příprava: _Zůstaňte soustředění a sebevědomí. _
• Představte si, že během zkoušek podáváte dobrý výkon.
• Cvičte pozitivní sebemluvu, abyste zvýšili své sebevědomí.
• Zůstaňte klidní a vyrovnaní během zkoušek, a to i pod tlakem.
8. Správné oblečení: _Na zkoušky noste vhodné taneční oblečení. _
• Vyberte si lichotivý a pohodlný taneční outfit.
• Zajistěte, aby váš oděv odrážel linie vašeho těla a umožňoval svobodu pohybu.
• Noste taneční boty nebo tenisky, které poskytují dobrou podporu.
9. Buďte dochvilní: _Dostavte se na zkoušky včas. _
• Dochvilnost prokazuje vaši profesionalitu a respekt k tanečnímu týmu.
• Pokud se opozdíte, komunikujte s organizátory předem.
10. Pozitivní postoj: _Projevte nadšení a pozitivní přístup. _
• Usmívejte se a bavte se se členy tanečního týmu a porotci.
• Ukažte svou vášeň pro tanec a svůj závazek vůči týmu.
• Buďte ohleduplní a zdvořilí ke každému, kdo se účastní zkoušek.