1. Ohnutí :Ohýbání kloubu. To lze provést v pažích, nohou nebo páteři.
2. Rozšíření :Narovnání kloubu. To lze také provést v pažích, nohou nebo páteři.
3. Otočení :Otočení kloubu kolem jeho osy. To lze provést v oblasti ramen, boků nebo krku.
4. Kývání :Pohyb těla ze strany na stranu. To lze provést horní částí těla, spodní částí těla nebo celým tělem.
5. Rostoucí :Pohyb těla nahoru. Toho lze dosáhnout vyskočením z podlahy nebo zvednutím na špičky.
6. Potopení :Pohyb těla směrem dolů. To lze provést ohnutím kolen nebo snížením těla až na podlahu.