1. Nadměrné používání opakovaných pohybů :Nadměrné opakování určitých tanečních pohybů, jako je neustálé skákání, kroucení nebo točení, může namáhat svaly, šlachy a klouby, což zvyšuje riziko zranění z nadměrného používání.
2. Extrémní požadavky na flexibilitu :Některé taneční styly, jako je zkroucení nebo určité pohyby inspirované gymnastikou, vyžadují mimořádnou flexibilitu, která nemusí být vhodná pro každý typ postavy nebo schopnosti. Pokus o tyto pohyby bez řádného tréninku nebo zahřátí může vést k natažení svalů, podvrtnutí nebo poškození vazů.
3. Nesprávné techniky zvedání :Zvedání partnerů nad hlavou nebo provádění rychlých zdvihů bez řádného tréninku nebo techniky může zvýšit riziko natažení svalů nebo dokonce závažnějších zranění zad nebo krku.
4. Rizikové skoky :Vysoké skoky, jako jsou nekontrolované překlopení přední strany, bez adekvátní techniky a přistávacích dovedností, mohou vést k nehodám ze špatných přistání, což může mít za následek zranění kolena, vyvrtnutí kotníku nebo závažnější tělesné trauma.
5. Nekontrolované pády a pády :Některé taneční styly zahrnují pády nebo kontrolované pády, které vyžadují správné odpružení nebo bezpečné techniky. Provádění pádů bez řádného tréninku může vést k namožení kloubů, poranění krku a hlavy.
6. Ignorování bolesti a únavy :Ignorování bolestí těla nebo únavy během tanečních kurzů nebo zkoušek může zvýšit riziko zranění. Pokračování v protlačování bolesti může mít za následek zhoršení nebo závažnější poranění svalů nebo skeletu.
7. Tanec na nevhodném povrchu :Tanec na tvrdém, nerovném nebo kluzkém povrchu bez správné obuvi nebo odpružení může zvýšit pravděpodobnost uklouznutí nebo špatného došlápnutí, což vede ke zranění.
8. Ignorování zahřívání a ochlazení :Zanedbání řádného zahřátí před tanečním sezením a selhání ochlazení a protažení po něm může způsobit, že tanečníci budou náchylnější k natahování svalů a napjatosti.
9. Tanec nad rámec svých schopností a kondice :Pokusy o pohyby, které přesahují vaše aktuální schopnosti nebo kondici, mohou zvýšit pravděpodobnost nehod nebo zranění.
Je důležité, aby tanečníci naslouchali svému tělu, chápali svá omezení a hledali rady od vyškolených instruktorů, kteří mohou poskytnout bezpečné postupy výuky a opravy techniky, aby se předešlo potenciálním zraněním.