Pozice chodidel a paží v jógové pozici se může značně lišit v závislosti na pozici. Některé pozice, jako je Tadasana (Mountain Pose), vyžadují, aby byly nohy umístěny na šířku ramen a paže držely po stranách těla. Jiné pozice, jako je Vrksasana (Stromová póza), vyžadují, aby byly nohy umístěny ve specifické poloze a paže držely v určité poloze.
Pozice chodidel a paží v pozici jógy může ovlivnit tělo různými způsoby. Například umístění chodidel na šířku ramen může pomoci vytvořit stabilitu a rovnováhu, zatímco umístění chodidel k sobě může pomoci protáhnout vnitřní stranu stehen. Držení paží po stranách těla může pomoci uvolnit ramena, zatímco držení paží nad hlavou může pomoci posílit paže a ramena.
Je důležité poslouchat své tělo a podle potřeby upravit polohu nohou a paží, abyste se vyhnuli nepohodlí nebo zranění. Pokud si nejste jisti, jak umístit nohy a ruce do určité pozice, požádejte o radu kvalifikovaného instruktora jógy.
Zde je několik obecných tipů pro umístění nohou a paží v jógových pozicích:
* Položte nohy na šířku ramen, pokud není uvedeno jinak.
* Otočte prsty dopředu, pokud není uvedeno jinak.
* Kolena mějte mírně pokrčená, pokud není uvedeno jinak.
* Držte ruce po stranách těla, pokud není uvedeno jinak.
* Uvolněte ramena a dlaně směřujte dolů, pokud není uvedeno jinak.
* Poslouchejte své tělo a upravte svou polohu podle potřeby.