Stojan na břišní tanec držení těla : chodidla na zemi , hip- šířka od sebe , kolena mírně ohnutá , pánev zastrčené pod , ramena a přitáhl zpět a bradu zvedl < . br>
2
Shift svou váhu na pravé straně ohnutím stránkování pomocí levé koleno . Vaše právo hip zvedne a vlevo bok sníží .
3
Shift svou váhu doleva o ohýbání pravé koleno . Vaše právo hip zvedne a vlevo bok sníží .
4
Opakujte kroky dva a tři , se zaměřením na udržení svého horní část trupu zrušena. Držte ruce na prsou s lokty ohnuté , která bude otevřena do dolní části zad . Chcete zobrazit všechnahnutí se v kyčlích , zatímco horní část těla zůstává rovně.
5
Řiďte své shimmies zcela na kolena. Všechno, co jezákladní hip shimmy je ohýbání jedno koleno a pak na druhou . Práce je v souladu času na hudbu a udržet horní části těla stále .
Forward vln
6
Rock sem a tam s pravou nohou vpředu a po levé straně nohy vzadu. Krok s právem na prvním rytmu hudby a zpět se doleva na třetí rytmu . Držte ramena dozadu a úplně pořád - . , Jak budeš zpívat
7
Zvedněte hrudník , jak si krok s pravou nohou . Řídit hrudníku výtah s vašimi bránice svalů , ne ramen. Výtah bude malý na první, ale zaměřit se na správnou techniku , a to bude ještě výraznější v průběhu času.
8
Odpojit hrudník , jak budeš zpívat zpátky na levou nohu . Praxe kroky jedna a dvě , dokud se nebudete cítit pohodlně kombinovat hrudník zvednout a spustit se dopředu a dozadu, houpací .
9
Přidat role břicha do vašeho zvlnění , jak si krok na levé noze . Zastrčit své horní abs , jak hrudník klesá . Uvolněte horní břišní svaly a vytáhněte v dolní abs.
10
Praxe spojující pohyb horních a dolních abs válcováním pohyb přes svaly středu břicha .
< br >