1. Síla jádra :Břišní tanec klade důraz na pohyb trupu, boků a břicha, což pomáhá posilovat svaly středu těla. Tyto svaly jsou nezbytné pro podporu páteře a zlepšení celkového držení těla.
2. Flexibilita :Břišní tanec zahrnuje mnoho plynulých krouživých pohybů, které pomáhají zlepšit flexibilitu páteře, kyčlí a kloubů. To může snížit svalovou ztuhlost a zlepšit celkovou pohyblivost.
3. Kardio :I když se nejedná o tradiční kardio cvičení s vysokou intenzitou, může břišní tanec přispívat ke kardiovaskulárnímu zdraví, je-li prováděn intenzivním tempem po dlouhou dobu. Zvyšuje srdeční frekvenci, zlepšuje krevní oběh a pomáhá spalovat kalorie.
4. Vyváženost a koordinace :Břišní tance vyžadují koordinaci a rovnováhu, protože tanečnice pohybuje různými částmi těla nezávisle a v harmonii. Cvičení těchto pohybů může zlepšit celkovou koordinaci a rovnováhu.
5. Propojení mysli a těla :Břišní tanec povzbuzuje tanečníky, aby se spojili se svým tělem a pohybovali se všímavě. To může podpořit relaxaci, snížit stres a zlepšit duševní pohodu.
6. Síla pánevního dna :Cvičení břišního tance se často zaměřuje na svaly pánevního dna, což je důležité pro zdraví žen a může pomoci předcházet inkontinenci.
7. Nízký dopad :Břišní tanec je obecně nenáročná aktivita, takže je vhodná pro jedince s kloubními problémy nebo zraněními, kteří se chtějí věnovat jemné formě cvičení.
Je důležité si uvědomit, že stejně jako u jakéhokoli jiného cvičení je vhodné se před zahájením břišního tance poradit s poskytovatelem zdravotní péče nebo fitness instruktorem, zvláště pokud máte nějaké základní zdravotní problémy nebo s cvičením začínáte.