Zůstaňte hydratovaní :Pijte hodně vody před, během a po tanečním tréninku, abyste se vyhnuli dehydrataci.
Noste vhodné taneční oblečení :Noste pohodlné, vypasované taneční oblečení, které umožňuje svobodu pohybu. Vyhněte se volnému oblečení nebo oblečení, které omezuje pohyb.
Vyberte vhodnou obuv: Noste taneční boty, které poskytují dobrou podporu a odpružení. Vyhněte se balerínkám nebo pouličním botám, protože mohou zvýšit riziko zranění.
Poslouchejte své tělo :Pokud cítíte bolest, přestaňte tančit a odpočiňte si. Ignorování bolesti může vést k vážnějším zraněním.
Používejte správnou techniku: Naučte se správnou techniku pro každý taneční pohyb, abyste snížili riziko zranění. Absolvujte kurzy tance od kvalifikovaných instruktorů, abyste se naučili správné techniky.
Vychladnout: Po svém tanečním tréninku si věnujte chvíli ochlazení lehkým kardiem a strečinkem. To pomůže vašemu tělu zotavit se a zabránit bolesti svalů.
Odpočiňte si: Dopřejte svému tělu dostatek času na odpočinek a regeneraci mezi tanečními sezeními, abyste předešli přetrénování a zraněním.
Procvičte si bezpečnost :Dávejte pozor na své okolí a vyhýbejte se tanci v oblastech s nerovným povrchem nebo překážkami. Při zvedání nebo spolupráci s ostatními buďte opatrní.
Znejte svá omezení: Nepokoušejte se o pohyby, které přesahují vaši úroveň dovedností. Přílišné tlačení může vést ke zranění.