Jaký druh cvičení mohou dělat jedenáctileté dívky?

Jedenáctileté dívky se mohou věnovat různým cvičením, která jsou bezpečná a odpovídající jejich věku a fyzickému vývoji. Některé příklady fyzických aktivit, které mohou být vhodné pro jedenáctileté dívky, zahrnují:

1. Aerobní aktivity:

- Běh

- Rychlá chůze

- Cyklistika

- Plavání

- Skákací zvedáky

- Hula hooping

2. Silový trénink:

- Cvičení s vlastní vahou, jako jsou kliky, dřepy a prkna

- Odporové pásy

- Nízká hmotnost (pod 5 liber)

3. Školení flexibility:

- Jóga

- Pilates

- Protahování

4. Týmové sporty:

- Fotbal

- Basketbal

- Volejbal

- Pozemní hokej

5. Individuální sporty:

- Tenis

- Gymnastika

- Tanec

- Bojová umění

6. Aktivní hry:

- Tag

- Schovávaná

- Švihadlo

- Frisbee

7. Venkovní aktivity:

- Pěší turistika

- Kempování

- Jízda na kole

- Hraní v parku

- Procházky přírodou

8. Vodní aktivity:

- Vodní aerobik

- Jízda na kajaku

- Kanoistika

- Paddleboarding

Při fyzické aktivitě je důležité zaměřit se na celkové zdraví a kondici spíše než zdůrazňovat konkrétní typ postavy nebo vzhled. Podporujte zdravé návyky, jako je vyvážená strava, dostatečný spánek a hydratace. Vždy dohlížejte na mladé dívky, když se zabývají fyzickými aktivitami, zvláště pokud zkoušejí něco nového nebo náročného.