Jak explodovat směrem vzhůru a dopředu ve svém skoku , budete potřebovat solidní start . Solidní výsledky vzletová ve vyšší nadmořské výšce , která vám více času , aby plně ukázat své prsty na vrcholu svého skoku . Silné jádro svaly jsou klíčem k dosažení tohoto stabilitu a výšku. Chcete-li vytvořit své jádro , začlenit prkna cvičení a drtí do své taneční klimatizace rutiny. Při přípravě opustit podlahu v každém skoku a skok , vědomě zapojit své břišní svaly .
Budovat sílu ve vašich lýtkových svalů
lýtkové svaly poskytují výkon, který potřebujete plně ukázat své prsty , když tančit, včetně případů, kdy skákat a skok . Než začnete pracovat na své skoky , ujistěte se, že vaše lýtkové svaly jsou teplé a dostatečně protáhl se. Ze stoje a při použití na zeď pro podporu , proveďte sérii mírných tele úseků . Jakmile se svaly bérce jsou teplé , zapojit se do jednoduché výpony , přidávat kotníku váhy , pokud chcete zvýšit odolnost .
Posílit a zvýšit flexibilitu ve vašich Arches a kotníků
Stavební síla ve vašich oblouků a kotníky může zlepšit vaši schopnost plně ukazovat prsty , jak si odrazit od země a když jste ve vzduchu . Typický tanec třída zahrnuje mnoho cvičení na protažení a posílení tanečnice nohy. Kdykoli budete stoupat na bříškách chodidel v Relevé nebo kartáč nohu po podlaze v Tendu , na kterém pracujete, ukázal prsty . Vždy pracujte pomalu a záměrně nabaletní tyč , takže si čas , aby plně ukazovat prsty . Kromě toho můžete využít odporu kapely a jednoduchých obloukových a kotníku cvičení , které podporují nožní artikulaci a budovat svalovou paměť.
Použijte správnou techniku
Vždy čistit pomocí nohy jako příprava pro váš skok . Práce přes vaše nohy bude mít natažené oblouky a špicemi ve výšce seskoku . Pokud se vám nepodaří prosadit špičkách nohou v průběhu vzletu , vaše nohy svaly jsou pravděpodobně zůstanou odpojí a vaše nohy budou vypadat spíše než kulhat ukázal na vrcholu svého skoku .