Prodám vhodná baletní boty, které jsou vhodné , tvoří na nohy . Break boty tím, že je ohýbání dopředu a dozadu. Změkčit špičky plochu obuvi tím, že porazí je na podlahu , zavlažování je vodou a nosit je tak, aby se v souladu s něčí individuální pěšky.
2
Posílit kotníky pomocí kotníku váhy při chůzi po a jejich použití přitom výpony . Stojan s bříškách chodidel na krok a zvýšit nahoru a dolů o 20 až 25 krát , opakovat tento tele raise cvičení stejně jako potřeba začít budovat nižší svaly na nohou .
3
vybudovat své spodní svaly na nohou tím, že dělá bar nebo židle cvičení, které posilují nohy , kotník a Achillovy šlachy . Provedení vrstev , Snímky a kotníku kruhy ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček se rovněž přispět k rozvoji těchto svalů.
4
Odejdi ze židle či baru a provádět po podlaze pohyby , jako je zapnutí bodu , vzbudí a skoky malé, aby dále posílila kotníku a lýtkové svaly .
5
praxe stojí na nohou bez tyče nebo židle , které vám pomohou vyrovnat uprostřed podlahy . Prodlužte si čas na vaše prsty tím, že přestávky mezi praktikující stál na nohou . Také se snaží zůstat ve vzpřímené poloze po delší dobu současně .