1. Začněte v pozici „top rock“, neboli ve stoji s širokými chodidly a rovnými zády.
2. Vykročte pravou nohou vpřed asi na šířku kyčle a mírně pokrčte levé koleno.
3. Položte pravou ruku na podlahu před sebou, abyste ji podepřeli, a levou rukou se natáhněte dozadu, abyste chytili levou nohu.
4. Otáčejte boky a pasem a přitom ustupujte pravou nohou dozadu a zvedněte ji do vzduchu.
5. Když se začnete zvedat, natáhněte levou nohu dopředu a přesuňte ji na druhou stranu těla, takže nyní stojíte na pravé noze.
6. Pokračujte v otáčení boků a pasu a přibližujte levou nohu zpět na zem.
7. Opakujte kroky 4-6, střídavě mezi chodidly, abyste vytvořili souvislý točivý pohyb.
8. Jak se budete cítit pohodlněji, můžete do svého větrného mlýna přidávat varianty a kombinace pohybů.
Je důležité pravidelně cvičit a být při provádění tohoto pohybu opatrní, protože vyžaduje dobrou rovnováhu a koordinaci.