2. Představte si svůj dobrý výkon. Zavřete oči a představte si, že podáváte skvělý výkon. Podívejte se, jak se cítíte sebejistě a uvolněně, a představte si, že jste úspěšní.
3. Promluvte si s někým, kdo vám může pomoci uvolnit se. Mluvit s přítelem, členem rodiny nebo terapeutem vám může pomoci, abyste se cítili méně vystresovaní a sebevědomější.
4. Vyhněte se kofeinu a alkoholu. Kofein a alkohol mohou zvýšit úzkost a ztížit relaxaci.
5. Zacvičte si. Cvičení může pomoci snížit stres a zlepšit náladu.
6. Jezte zdravé jídlo. Zdravé jídlo vám může pomoci dodat energii a zlepšit vaše soustředění.
7. Dostavte se na místo vystoupení včas. Časný příjezd vám poskytne čas na odpočinek a usazení před vystoupením.
8. Zahřejte se. Správné zahřátí může pomoci zlepšit váš výkon a snížit riziko zranění.
9. Nespěchejte. Nespěchejte se svým výkonem. Nespěchejte a užijte si daný okamžik.
10. Buďte pozitivní. Věřte v sebe a své schopnosti. Pamatujte, že jste se dobře připravili a jste schopni podat skvělý výkon.