Aero dance je cvičební program inspirovaný aerobním cvičením a tancem, který má spoustu choreografických pohybů těla na základě hudby. Je to forma kardiovaskulární aktivity spojená s hudbou, podobně jako aerobik.
Aero dance však nabízí větší flexibilitu a může zahrnovat složitější taneční pohyby. Existují některé obecné prvky, které jsou běžně k vidění v aero dance a některé základní součásti třídy nebo rutiny. Některé z těchto prvků zahrnují zahřátí, choreografii, základní práci, ochlazení a protažení.
Zahřátí má připravit tělo na rutinu a snížit riziko zranění. V choreografické části se naučíte a procvičíte různé sekvence tanečních pohybů. Sekce základní práce obvykle zahrnuje cvičení, která se zaměřují na vaše břišní svaly a posilují jádro vašeho těla. Fáze ochlazování poskytuje plynulý přechod od vysoké intenzity k odpočinku a pomáhá snížit vaši srdeční frekvenci. Strečová část má za cíl zlepšit flexibilitu a pomoci vám zotavit se po rutině.