Postavte se s rukama mírně širší než šířka ramen s rukama visí volně podél těla .
2
pop vaše boky vpřed , vpravo , na zadní straně a na levé straně . Opakuji, nabíral rychlost jako vaše boky a tělo hit každý směrový bod pevně a čistě . Ideální rychlost udržovat je v čase s rytmem a bije v hudbě .
3
Glide boky každé směrové bodu místo praskání , aby váš pohyb tok přirozeně a stát setekutina pohyb. Vaše boky by měly být pohybující se v po sobě jdoucích kruhů .
4
Přidat jemné ramenní role v čase s vašimi hip kruhy . Pokrčte kolena hlouběji v přípravě na změnu hladiny. Zvedněte ruce a paže v přední části hlavy a obličeje v případě potřeby . To vám pomůže , aby se zapojily více vašich paží a ramen v pohybu .
5
Pokrčte kolena hlouběji do dřepu nebo Plie , jak budete pokračovat kolejových boky a ramena . Jděte co nejblíže k podlaze , jak můžete , aniž byste se dotkli země.
6
pop vaše boky , oblouk zad a vrátit hrudník až k návratu do stoje .
< Br > Hip Pop
7
Postavte se s nohama šířku ramen , kolena mírně ohnutá a paže u těla .
8
Axiální boky k přední části místnosti a pak se zpět objevovat své zadní do zadní části místnosti stejně.
9
Opakujte pohyb , dokud se v pořadí s rytmem hudby .
10
Zvedněte paže a ruce před sebe a ohněte kolena hlouběji , zatímco pokračování prasknutí pohyb.
11
Přejít nižší , dokud jste tak hluboko, ze dřepu , jak můžete sebrat . Roll boky a narovnat nohy , jak se vrátit do vzpřímené polohy.