Vyberte si ten správný druh pánev . Vyberte low-end , non- Teflon typ s plastovou rukojetí . Očekávat, že zaplatí o 5 dolarů . Pamatujte si, že levnější pánve jsou snadněji srolovat .
2
Vstaň a ukaž pánev na diváky. Držte pánev za držadlo a rap klouby na vnitřní a zadní straně pánve ukázat, že je pevný .
3
Připrav pánev proti vrcholky stehen s rukojeť na jedné straně rovnoběžně s podlahou . Uchopte okraj pánve pevně oběma rukama.
4
Položte prsty do okraje vany s okrajem pánve tlačí na vrcholky prstů na dlaních . Umístěte palec na zadní straně pánve vpravo , kde je dno pánve se začne tvořit stranu.
5
Stiskněte pánev v pevně stehna , zatímco tlačí na horní okraj pánve pryč z těla a dolů směrem ke středu pánve . Zaměření a přímá všechny horní část těla sílu na pánev .
6
Přeložte první přestávce znovu a pokračovat. Přemístěte ruce a udržovat podobnou přilnavost. Složte pánev nad podruhé . Udržujte zadní stranu pánvi na tělo . Složte pánev nad třetím a posledním čase.
7
Chyť teď srolovaný pánev za držadlo . Nabídnout divákům ke kontrole .