* Poznejte svůj materiál uvnitř i vně. Čím lépe se seznámíte se svou prezentací, tím jistěji se budete cítit.
* Cvičte před publikem. Může to být přítel, člen rodiny nebo důvěryhodný kolega. Když si zvyknete na vystupování před ostatními, budete se cítit lépe, když je čas předvést skutečnou prezentaci.
* Představte si, že dáváte skvělou prezentaci. Představte si, že stojíte vzpřímeně a sebejistě a předáváte své poselství jasně a efektivně. Představit si, že jste úspěšní, vám může pomoci zvýšit vaši sebedůvěru.
Myšlení a relaxační techniky
* Zaměřte se na to pozitivní. Místo toho, abyste se zabývali svými obavami, přemýšlejte o tom, co rádi sdílíte s publikem.
* Připomeňte si, že jste připraveni a že máte co nabídnout.
* Zhluboka se nadechněte. Hluboké dýchání může pomoci zpomalit srdeční frekvenci a uklidnit nervy.
* Cvičte relaxační techniky. Existuje mnoho různých relaxačních technik, které mohou pomoci zmírnit úzkost, jako je progresivní svalová relaxace a jóga.
Během prezentace
* Začněte pomalu a nespěchejte. S prezentací nespěchejte. Nespěchejte a mluvte jasně a rozvážně.
* Navažte oční kontakt se svým publikem. Spojení s publikem vám pomůže cítit se pohodlněji a sebevědoměji.
* Buďte sami sebou. Nesnažte se být někým, kým nejste. Jen se uvolněte a nechte svou osobnost prozářit.
* V případě potřeby pozastavte a přeskupte. Pokud máte pocit, že jste nervózní, párkrát se zhluboka nadechněte a přeskupte se. Je v pořádku, pokud to potřebujete, najděte si chvilku.
Po prezentaci
* Dejte si uznání za dobře odvedenou práci. Bez ohledu na to, jak si myslíte, že jste to udělali, buďte na sebe hrdí, že jste se tam postavili a sdíleli své poselství.
* Učte se ze svých zkušeností. Přemýšlejte o tom, co se povedlo a co by se dalo pro příště zlepšit.
* Pokračujte ve cvičení. Čím více budete prezentovat, tím snazší to bude. Nebojte se přijmout nové výzvy a příležitosti mluvit před ostatními.