Zde je důvod:
* Pěstování sebeuvědomění: MBSR podporuje hlubokou introspekci a uvědomění si svých myšlenek, pocitů a tělesných vjemů. Toto zvýšené sebeuvědomění podporuje pocit důvěry ve vaše vlastní vnitřní zkušenosti, což vám umožňuje identifikovat a efektivně zvládat stres.
* Přijetí a neodsouzení: MBSR klade důraz na přijímání vašich myšlenek a emocí, i těch obtížných, bez posuzování. Tato praxe buduje důvěru ve vaši schopnost zvládat výzvy, aniž byste je nechali přemoci.
* Soucit a laskavost: MBSR podporuje soucit k sobě i ostatním. To vám umožňuje budovat důvěru ve vlastní vrozenou dobrotu a schopnost laskavosti u druhých, vytvářet více podporující a méně stresující prostředí.
* Důvěřujte přítomnému okamžiku: MBSR se zaměřuje na přítomnost v okamžiku, což snižuje obavy z budoucnosti a lítost nad minulostí. Tato důvěra v přítomný okamžik buduje důvěru ve vaši schopnost procházet životními výzvami, jakmile se objeví.
Zatímco jiné programy na snižování stresu, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT) nebo progresivní svalová relaxace, mohou nepřímo řešit důvěru a sebevědomí, MBSR tyto vlastnosti specificky kultivuje prostřednictvím svých základních postupů.