Postavte se nohama šířku ramen a vaší hmotnosti rovnoměrným rozložením .
2 Nejčastěji naše dýchání je mělké a z naší hrudi.
Nadechni se . Všimněte si, jak se váš hrudník zvedá a klesá .
3 Vaše ruce by měly být těsně pod pupkem .
Položte ruce na spodní část břicha . Hluboce vdechovat do rukou a učinit z nich pohybovat a zároveň zachovat vaše prsa stále . Tento jev se nazývá dýchání do bránice. Váš membrána jesilný sval se nachází ve spodní části plic.
4
Exhale a zjistíte, že vaše ruce se vrátit do své původní polohy .
5
Nadechněte se hluboce znovu a Všimněte si, jak se vaše ruce pohybují s dechem . Tentokrát , aby syčivý zvuk při výdechu . Syčet tak dlouho, jak můžete. Nácvik syčení zlepšuje kontrolu dechu a kapacitu plic .
6 Použití" ah " samohláska otevírá a uvolňuje hrdlo.
Nadechněte se hluboko do svých rukou a tentokrát zpívat "Ach, " zvuk při výdechu . Můžete si všimnout, můžete držet notu delší dobu a bude cítit více podporovány při dýchání z bránice .