ležel na zádech na podlaze. Položte ruce na pasu s prsty ukázal na pupík . Udělejte si pomalu , zhluboka nadechl a soustředit se na břicho . Pocit, váš žaludek rozšířit , následuje hrudník rozšiřuje. Počítat do pěti , jak budete vydechovat a zároveň se soustředit na vaše abs . Opakujte cvičení pro pět až 10 minut, a to udělat třikrát nebo čtyřikrát v průběhu dne.
2
Postavte se před zrcadlo . Špatné držení těla se střetává s hlubokým dýcháním , protože to brání membránu ve volném pohybu . Položte si nohy pohodlně od sebe . Podívejte se na sebe do zrcadla , jak zpívat a dělat dechová cvičení . Váš postoj musí být rovné a uvolněné , jak si zpívá .
3
Položte jednu ruku na břicho a na druhé straně na hrudi . Tento výkon je podobný tomu, který z jednoho kroku , ale se provádí v poloze vstoje pracovat na držení těla , jakož i kontrola dechu . Pomalu nadechnout . Myslíte, že vaše břicho vzestup , následovaný žaludku. Umístěte svůj jazyk na horní část úst , aby se syčivý zvuk při výdechu . Změřte si, jak při výdechu . Začít s 10 sekund. Postupně zvyšujte dobu, než jste schopni vydechnout po dobu 60 sekund .
4
Zahrnout cvičení a relaxační techniky ve vaší praxi režimu. Břišní síla stavební cvičení, jako sit ups a drtí žaludku pomáhat posilovat a řídit membránu. Obyčejní stres, napětí a rozptýlení každodenního života jsou častopřekážkou a překážkou zpěvu , protože oni dělají naše těla napjatá , což vede ke špatnému držení těla a pevnou membránou . Prozkoumejte relaxační techniky , jako je jóga a meditace , jít na procházku , nebo vytvořit rituál, který umožňuje , aby se uklidnila před cvičení nebo provedení .