hamstringy jsou svaly umístěné na zadní straně nohou . Hamstringy pomoci vytvořit hnutí pro ohýbání a ohýbání kolena a prodlužuje nohy. Podkolenní šlacha může být zraněn přetěžování a natržení svalu nebo neustále tančí s nesprávným držením těla . Ochromit slzy jsou běžné v baletu , protože extrémní pružnosti potřebné v klasické baletní choreografii . Moderní tanečníci můžete vytáhnout hamstringy při provádění nebo zkoušeli netradiční choreografie .
Dopad zranění
újmy pro ochromit může vyřadit kariéru tanečnice nebo studium . Zranění na jedné noze mohou vytvářet asymetrii a vést k dalšímu zranění, pokudtanečník snaží kompenzovat slabší stranu. Vraťme se zpět do školy , nebo výkon příliš brzy, může tento problém zhoršit . Vytáhl ochromit může způsobit jizvy , které mohou snížit flexibilitu i posvalové slza se uzdravil . Sportovní masáž může pomoci zabránit těmto svalovou tkáň jizvy. Ochromit zranění obecně nejsou závažné , ale je důležité , aby poškozené svaly odpočinout před návratem do třídy.
Nesprávného použití
Profesionální umělci často trpí zranění .
" Jak tančit navždy, " Daniel Nagrin varuje před nebezpečím špatného taneční formy a nedostatečnou výuku . Komentuje skutečnost, že když mladí tanečníci nemusí vědět, že tančí se špatnou formou , pokud se cítí žádnou bolest , kontinuální špatná forma může způsobit chronické problémy jako tanečnice věků. Je důležité studovat pod vedením zkušeného učitele, který může sledovat , zdatanečník má právo držení těla při tanci .
Nadužívání
Moderní tanečníci často potýkají svalové zranění.
Nadužívání podkolenní šlacha je častou příčinou zranění . Dokonce i když se tančit správném tvaru ,kombinace tance příliš mnoho a není dostatečně odpočinku může vést k chronické bolesti a poranění . Eric Franklin , tvůrce " Franklin metody , " radí , že každý tanečník by měl omezit svůj čas třídy na tři hodiny denně a doporučuje cvičitmetodu tanečního klimatizace třikrát týdně .
Posílení hamstringy
tanečníci všech stylů musí přijmout preventivní opatření proti zranění .
Boyd Bender ,fyzioterapeut , který spolupracuje s baletem Pacific Northwest v Seattlu , navrhuje posílit hamstringy , aby nedošlo ke zranění . On říká , že quadriceps a hamstringy spolupracovat provádět určité pohyby. Posílení hamstringy je důležité, aby se mohli správně pracovat s čtyřhlavého svalu . Pohybové terapie, jako jsou pilates a Gyrotonic metody patří stroje práce s nožních popruzích . Tato cvičení pomáhají izolovat pohyby ochromit a pomocitanečník uvědomit které svaly na nohou , který používá. Dokáže přizpůsobit tyto znalosti pohyby tance a bude méně pravděpodobné, že k udržení zranění .