Zahájit před zrcadlem v dřevěném nebo jiné non- koberec povrchu. Nosit baletní boty a těsné oblečení, které nezpůsobí vám výlet nebo spadnout rovnováhu při zatáčení .
2
Stojan na čtvrté místo , na levou nohu v přední části na pravé straně. Udržujte své tělo náměstí na přední , boky a nohy , a ukázalo se, ruce volně před vámi .
3
Practice Snímky . aby vaše paty z podlahy , přichází na bříškách chodidel , a uvést své ruce nahoru kroužil před vámi rádi držíte nafukovací míč . Poté, co jste udělal pár Snímky s oběma nohama , Relevé na levé noze , stále na čtvrtém místě . přinést pravou nohu na levé koleno tak, jak byste , když jste otáčení . Praxe tento pohyb , štěkat své tělo s pohyby , dokud se nebudete cítit pohodlně dělat rychle.
4
Připravte se na přelomu stál opět na čtvrté místo , levou nohu dopředu . Přineste si levou paži do strany , držet pravou ruku volně před vámi . Proveďte demi Plie nastavit sami až na přelom .
5
Přineste si levou ruku do těla vstoupit ten správný v kruhu . Jak to uděláte , uvolněte své tělo do polohy, kterou praktikoval před rokem - Relevé na levou nohu a přinést pravou nohu na levé koleno . Tentokrát Použijeme impulsu štěkat a přináší ruku , abych tě otočit přes pravé rameno. Otočte dvakrát před zastavením sami směrem vpřed tím, že šlápne pravou nohu zpět do čtvrté pozici .
6
Spot , jak se obrátit . Zaměřte se na jednom místě před vámi , až se již nemůže držet hlavu dopředu a pak zlomit hlavu najít místo znovu po dokončení svého tahu . Spotting vyžaduje praxi , ale pomáhá to , aby vás od získání závratě .
7
Praktické dvojité zatáčky , hrát s množstvím Plie a hybnosti najít to, co funguje pro vás nejlepší . Pokud nemůžete dělat to celou cestu kolem dvakrát , práce na to , dokud si to .