Cvičení vědec Vladimír Janda jednou poznamenal, že50 procent zrychlení našich reflexních odpovědí by mohlo snížit naši náchylnost k ortopedických zranění o zhruba 80 procent. Popruh na šaty , který jezdí na metro New Yorku nebo vozíky Bostonu vědět vše o tom - zvláště když nemohou dosáhnout pásky nebo tyče . V případě, že vlak je ostrý obrat , dobře vycvičené reflexy naklápěcí znamenat rozdíl mezi znovunabytí rovnováhy a končí na něčí klín , nebo ještě hůře , na podlaze s natržený vaz .
Propriocepce
Ačkolimetro auto nebosurfovací prkno na vlnách je samozřejmě ve stavu pohybu , někdy i na zemi nečekaně se pohybuje pod nohama . To se stane, když jste omylem šlápnout na skále , nebo snímek na banánové slupce . Jste se přestěhovali zestabilního na nestabilní povrch , takže teď musí aktivovat své klopné reflexy . Upozornění: Tyto instinkty aktivovat pouze tehdy, když se vaše tělo cítí změny pod vašima nohama . Slovo propriocepce popisuje schopnost určení polohy v prostoru a strukturu země pod vámi.
Propriocepce Cvičení
Nejzákladnější propriocepce cvičení zahrnuje stojí vzpřímeně , zatímco balancuje na jedné noze . Pokroku na výkon zavírání očí . Protože země je stabilní , tato základní bilanční cvičení zapojit pouze své vzpřimovacího reflexy . Chcete-li aktivovat sklápěcí reflexy , proveďte stejný pohyb , když stál na paletě bilance výcvikových zařízení , jako je vyvážení desek a disků a polovina koule. Většina z nich jsou k dispozici na fitness centrech , nebo on-line fitness obchodech . Maratónský běžec John Farah , autor " Vyberme si to trochu , " řekl CNN , že stezka , s neustále se měnícím terénu , poskytuje efektivní trénink rovnováhy . Pokud nechcete spouštět , turistika nabízí podobné výhody. Ve skutečnosti , přes potok chůzí po kládě nebo řady skal poskytuje maximální výzvu pro naklopení reflexy .
Držení těla
, pokud váš naklonění Zkontrolujte vyrovnání reflexy reagují lépe na jedné straně , neždruhý . Mnoho lidí má tendenci se obvykle přikloní k jedné straně těla . Vzhledem k tomu,naklápěcí reflex přináší své tělo zpět na střed, svislé poloze , budevadný , nevyvážená zarovnání warp váš smysl pro to, cove středu pozice ve skutečnosti je. Špatné držení těla také střetává s vaší schopnosti udržet své těžiště nad základnou podpory . Když vaše centrum se pohybuje mimo svou základnu podpory , vaše tělo destabilizuje . Cvičení techniky, jako je Pilates pomoci správné držení těla , což zvyšuje vaši schopnost zapojit své naklápěcí reflexy .