Jezte dvě až tři hodiny před výkonem. Jíst příliš blízko k době výkonu může ovlivnit vaše hlasivky . Vejce jsou skvělé, protože jsou s vysokým obsahem bílkovin a světla.
2
Vyberte si potraviny , které uspokojí svůj hlad a udržet si spokojený přes svůj výkon. Drž se dál od potravin, které jsou příliš těžké . Pokud je váš žaludek je příliš plný , bude to mít vliv na membránu takže je těžké vzít plný dech .
3
Drž se dál od potravin, které způsobují hleny v krku , protože váš hlas může prasknout . To zahrnuje čokoládu , mléko, citrusové výrobky, ořechy a sycených nápojů . Káva a kořeněná jídla bude dráždit vaše hrdlo .
4
Vyhněte přeskakování jídel . To může cítit závrať nebo nevolnost , které budou bránit Vaši schopnost provádět . Váš žaludek může také vrčet , když jste na jevišti.
5
Jezte různé potraviny a nápoje , zatímco cvičíte . Projděte si seznam takzvaných zakázaných potravin, abyste zjistili, které negativně ovlivnit váš výkon.
6
Objevte své vlastní tělesné chemii. Každý člověk má jinou reakci s určitými potravinami .
7
Pít vlažnou vodu a bylinné čaje na uklidnění krku , pokud se domnívá, chraplavý nebo slabý . Hard Candy , pastilky a kloktání slanou vodou může také uklidnit vaše hrdlo .