- Lýtka vsedě se zvedá
- Lýtka ve stoje zvedá
- Leg press zvedne lýtka
- Oslí tele zvedá
- Zvednutí lýtek jedné nohy
Rozšíření boků:
- Glute můstky
- Jednonohé hýžďové můstky
- Nárazy kyčlí
- Jednonohé hip thrusty
- Prodloužení zad
Nástavce na kolena:
- Extenze kvadricepsů
- Prodloužení nohou
- Nástupy
- Výpady
- Dřepy
Zvedání bočních nohou:
- Boční zvedání nohou ve stoji
- Boční zvedání nohou v leže
- Oslí kopy
- Požární hydranty
- Véčka