- Kyčel / kořist / tělo se kýve ze strany na stranu
To zahrnuje mírné ohýbání kolen a poskakování ze strany na stranu s rytmem v různých směrech, přičemž nejprve přenesete váhu na paty a poté na bříška chodidel. To zahrnuje použití celého jádra. Vaše jádro se skládá ze svalů, které drží pohromadě a pokrývají břišní páteř a žebra; vaše jádro prochází kolem spodního žebra dolů k pánevní kosti. Takže to znamená, že budete používat vše od nad pupíkem směrem dolů na přední straně, na bocích a po celé délce až ke spodní kosti v jádru!