Konzultace: Před zahájením jakéhokoli nového cvičení během těhotenství je nezbytné konzultovat se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou posoudit váš individuální zdravotní stav a poradit, zda je pro vás břišní tanec vhodný.
Vhodné pohyby: Během těhotenství je důležité upravit určité pohyby břišního tance, které mohou vaše tělo zbytečně zatěžovat. Vyhněte se náhlým, prudkým nebo nárazovým pohybům a místo toho se zaměřte na jemné, plynulé pohyby.
Zůstatek: Těhotenství může ovlivnit vaši rovnováhu a koordinaci, takže dávejte pozor na své pohyby a věnujte zvýšenou pozornost, abyste neztratili rovnováhu nebo nespadli.
Síla jádra: Břišní tanec zahrnuje spoustu základních pohybů, což je obecně prospěšné pro posílení jádra. Poslouchejte však své tělo a upravte všechna cvičení, která mohou být příliš intenzivní nebo způsobit nepohodlí.
Hydratace: Zůstaňte dobře hydratovaní během břišního tance a odpočívejte, když potřebujete.
Pohodlné oblečení: Noste volné a pohodlné oblečení, které umožňuje volnost pohybu.
Naslouchání svému tělu: Věnujte pozornost signálům svého těla a okamžitě přestaňte, pokud pocítíte jakoukoli bolest nebo nepohodlí.
Vždy je nejlepší začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu a dobu trvání břišních tanců, jak těhotenství postupuje. Můžete také zvážit připojení k předporodnímu kurzu břišního tance nebo spolupráci s kvalifikovaným instruktorem, který vás bezpečně provede pohyby.
Pamatujte, že těhotenství každého člověka je jiné, a proto je důležité upravit rutinu břišního tance podle vaší vlastní úrovně pohodlí a doporučení vašeho poskytovatele zdravotní péče.