1. Zahřejte se. To může zahrnovat lehké běhání, skákání nebo jakoukoli jinou aktivitu, která zvyšuje vaši srdeční frekvenci.
2. Základní pohyby. Jakmile se zahřejete, můžete se začít učit některé základní pohyby. Tae bo obsahuje mnoho stejných pohybů používaných v jiných bojových uměních, jako jsou údery, kopy a bloky.
3. Kombinace. Jakmile se seznámíte se základními pohyby, můžete je začít kombinovat do kombinací. Tady se tae bo opravdu baví!
4. Vychladnout. Po tréninku je důležité se zchladit a protáhnout svaly. To pomáhá předcházet zraněním.
Zde je několik dalších tipů, jak ze cvičení tae bo vytěžit maximum:
* Začněte pomalu a postupem času postupně zvyšujte intenzitu cvičení.
* Poslouchejte své tělo a zastavte se, pokud cítíte bolest.
* Pijte hodně vody před, během a po tréninku.
* Noste pohodlné oblečení a boty, které poskytují dobrou podporu.
* Najděte lekci tae bo nebo DVD, které je vhodné pro vaši kondici.
* Bavte se! Tae bo je skvělý způsob, jak zlepšit svou kondici a zbavit se stresu.