Osoba vážící 150 liber může očekávat, že spálí přibližně:
- Nízká intenzita twerkingu (pomalé twerkování s minimálním pohybem):kolem 75-100 kalorií za hodinu.
- Středně intenzivní twerking (rychlejší twerkování s mírným pohybem):kolem 150-200 kalorií za hodinu.
- Vysoce intenzivní twerking (energický twerking s pohybem celého těla):kolem 250-300 kalorií za hodinu.
Pro srovnání, běh rychlostí 6 mil za hodinu (9,7 km/h) může spálit přibližně 600 až 800 kalorií za hodinu pro osobu vážící 150 liber. Twerking však obvykle zahrnuje více třesu a kořisti, což z něj činí náročné, ale zábavné a poutavé cvičení.
Pamatujte, že každý metabolismus a tělo reagují na cvičení jinak, takže vaše skutečné spalování kalorií se může lišit. Navíc kombinace twerkingu s jinými formami fitness může pomoci poskytnout rozmanitou a dobře ovladatelnou cvičební rutinu.