Start s jednou nohou na zem a druhou nohu naklonit až na bříško chodidla . Všechny vaše hmotnost by měla být na plese , že nohy .
2
Použití tělesné hmotnosti na nakloněné nohy , stiskněte ji a zasuňte jej zpět . To by mělo být provedeno v jednom pohybu . Váš naklonil noha je nyní byt v tomto bodě. Měli byste držte záda rovně .
3
Zvedněte druhou nohu jakonaklonila první noha naplocho . Postoj bude stejný pro tuto nohu , jak to bylo za první nohou v kroku 1.hmotnost bude na vašem novém nakloněné nohy. Nezapomeňte , aby se vaše záda rovně .
4
Opakujte krok 2 , jako jsi to udělal s první nohou. Pamatujte si, žepohyb by měl být hladký a plynulý . Udělejte si chvilku cvičit formulář na každou nohu před pokračováním. Vaše záda by měla být rovná během tréninku běží .
5
Proveďte pohyb na každou nohu , vyklápěcí a posuvné. Začněte s pravou nohou , poté po levé straně , pak zase v pořádku . Střídavě nohy , takže jen jedna sekunda mezi vašimi pohyby. Všechny vaše hmotnost by měla být pouze na nakloněné nohy. To je klíč k zvládnutí plynulé moonwalk .