přilepit taštičky přes bradavky . Pamatujte si dvě věci: Ujistěte se, že taštičky jsou bezpečně upevněny , než začnete točit , aby se zabránilo nepříjemným nehodám. A s pastie , že méně je vlastně více . Přes zdobené taštičky může dělat to téměř nemožné pro začátečníky , aby si - twirlin " .
2
Postavte se před zrcadlo . Pokud se budete dívat sami , jak budete cvičit , bude to vám pomůže zjistit, co se pohybuje , jsou úspěšné a to, co se pohybuje nefungují tak dobře .
3
Zvedněte ruku nad hlavu . Pokud byste chtěli své střapce jít vpravo , zvednout tu ruku nad hlavu a držte levé paži mírně pryč z vašeho těla . Reverzní pokud byste chtěli se střapci jít doleva. Pokud chcete , aby šli naproti způsoby , zvednout obě ruce nad hlavu .
4
Bounce . Metody popsané v krocích 5 a 6 točit vaše střapce zahrnovat poskakování .
5
malý, rychlý tele výšky . Začněte s nohou na podlaze a rychle vrátit až do bříška nohou , takže jste v relev & # xe9 ; polohy . Pak spusťte nohu zpět na podlahu. Budete muset udělat velmi rychlé relev & # xe9 , s dosáhnout střapec točil
6
Zvýšit a snížit hrudi smluvní vaše břišní svaly. . Rychle a prudce smlouvy bránici , jako byste se kašel nebo hiccuping a poté tlačítko uvolněte. Čím rychleji budete provádět tuto svalovou izolaci , tím rychleji se vaše střapce bude točit .
7
Procvičte obě metody, před zrcadlem , aby zjistili, které vám nejlépe vyhovuje . Jakmile jste schopni se dostat vaše střapce jít kolem , pokračovat cvičit ty pohyby , až se stane druhou přirozeností.