Krok 1:První krok (Ichi-no-ashi)
* Postavte se s nohama na šířku ramen a rukama po stranách.
* Vykročte vpřed pravou nohou, levou nohu držte na místě.
* Přeneste váhu na pravou nohu a mírně pokrčte levé koleno.
* Vraťte se do výchozí pozice.
Krok 2:Druhý krok (Ni-no-ashi)
* Ustupte levou nohou a pravou nohu držte na místě.
* Přeneste váhu na levou nohu a mírně pokrčte pravé koleno.
* Vraťte se do výchozí pozice.
Krok 3:Třetí krok (San-no-ashi)
* Vykročte pravou nohou doprava, levou nohu držte na místě.
* Přeneste váhu na pravou nohu a mírně pokrčte levé koleno.
* Vraťte se do výchozí pozice.
Krok 4:Čtvrtý krok (Yon-no-ashi)
* Levou nohou vykročte doleva, pravou držte na místě.
* Přeneste váhu na levou nohu a mírně pokrčte pravé koleno.
* Vraťte se do výchozí pozice.
Krok 5:Pátý krok (Go-no-ashi)
* Vykročte vpřed pravou nohou a překřižte ji před levou nohou.
* Přeneste váhu na pravou nohu a mírně pokrčte levé koleno.
* Vraťte se do výchozí pozice.
Krok 6:Šestý krok (Roku-no-ashi)
* Ustupte levou nohou a překroč ji za pravou nohou.
* Přeneste váhu na levou nohu a mírně pokrčte pravé koleno.
* Vraťte se do výchozí pozice.
Krok 7:Sedmý krok (Nana-no-ashi)
* Vykročte pravou nohou doprava a překročte ji za levou nohou.
* Přeneste váhu na pravou nohu a mírně pokrčte levé koleno.
* Vraťte se do výchozí pozice.
Krok 8:Osmý krok (Hachi-no-ashi)
* Levou nohou vykročte doleva a překřižte ji před pravou nohou.
* Přeneste váhu na levou nohu a mírně pokrčte pravé koleno.
* Vraťte se do výchozí pozice.
Krok 9:Devátý krok (Kyu-no-ashi)
* Vykročte vpřed pravou nohou a položte ji vedle levé nohy.
* Přeneste váhu na pravou nohu a mírně pokrčte levé koleno.
* Vraťte se do výchozí pozice.
Krok 10:Desátý krok (Juu-no-ashi)
* Ustupte levou nohou a položte ji vedle pravé nohy.
* Přeneste váhu na levou nohu a mírně pokrčte pravé koleno.
* Vraťte se do výchozí pozice.
Krok 11:Jedenáctý krok (Ju-ichi-no-ashi)
* Vykročte pravou nohou doprava a položte ji před levou nohu.
* Přeneste váhu na pravou nohu a mírně pokrčte levé koleno.
* Vraťte se do výchozí pozice.
Krok 12:Dvanáctý krok (Ju-ni-no-ashi)
* Vykročte levou nohou doleva a položte ji za pravou nohu.
* Přeneste váhu na levou nohu a mírně pokrčte pravé koleno.
* Vraťte se do výchozí pozice.
Krok 13:Třináctý krok (Ju-san-no-ashi)
* Vykročte vpřed pravou nohou a položte ji vedle levé nohy.
* Přeneste váhu na pravou nohu a mírně pokrčte levé koleno.
* Vyskočte a přitáhněte levé koleno k hrudi.
* Dostaňte měkce na nohy a vraťte se do výchozí pozice.
Krok 14:Čtrnáctý krok (Ju-yon-no-ashi)
* Opakujte krok 13, ale levou nohou.