měl by:
* Postavte se s nohama přibližně na šířku boků.
* Položte jednu nohu před druhou tak, aby se vaše paty dotýkaly.
* Mírně pokrčte kolena a udržujte jádro zapojeno.
* Položte ruce do stran nebo před sebe, abyste udrželi rovnováhu.
* Pomalu přesuňte váhu na jednu nohu. Když budete balancovat na jedné noze, pomalu zvedněte patu nahoru, dokud prsty nesměřují od těla.
* Vydržte v této pozici několik sekund, poté spusťte patu a opakujte na druhou stranu.