Chcete-li provést pilé, začněte v páté pozici s vahou rovnoměrně rozloženou mezi obě nohy. Mírně pokrčte kolena a srolujte se na demi-pointe. Při tom si představte, že přitahujete paty k sedadlu a tlačíte boky dopředu. Udržujte záda rovná a hlavu vztyčenou.
Držte pilé několik sekund, pak pomalu snižte záda dolů do páté pozice. Ujistěte se, že vaše jádro je zapojené a vaše pohyby plynulé.
Pilé je náročný pohyb, který vyžaduje hodně cviku k dokonalosti. Je to však krásný a elegantní pohyb, který může dodat vašemu baletnímu tanci na zajímavosti.
Zde je několik tipů pro perfektní pilé:
* Začněte s vahou rovnoměrně rozloženou mezi obě nohy.
* Mírně pokrčte kolena a srolujte se na demi-pointe.
* Přitáhněte paty k sedadlu a tlačte boky dopředu.
* Udržujte záda rovná a hlavu vztyčenou.
* Držte pilé několik sekund, poté pomalu snižte záda do páté polohy.
* Cvičte pravidelně pilé, abyste zlepšili svou techniku.
S praxí budete schopni provádět krásné pilé, které zapůsobí na vaše publikum!