- Quadriceps: Kvadricepsy jsou skupinou čtyř svalů (vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius a rectus femoris), které se nacházejí na přední straně stehna. Jsou zodpovědné za prodloužení vašeho kolena.
- hamstringy: Hamstringy jsou skupinou tří svalů (biceps femoris, semitendinosus a semimembranosus) umístěných na zadní straně stehna. Jsou zodpovědné za ohýbání kolena a prodloužení kyčle.
- Hlubky: Hýžďové svaly jsou skupinou tří svalů (gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus), které se nacházejí na hýždích. Jsou zodpovědné za prodloužení, unášení a vnější rotaci vašeho kyčle.
- Telata: Lýtkové svaly jsou skupinou dvou svalů (gastrocnemius a soleus), které se nacházejí na zadní straně bérce. Jsou zodpovědné za plantární flexi vašeho kotníku.
– Břicho: Břišní svaly jsou skupinou svalů umístěných na vašem břiše. Jsou zodpovědné za ohýbání a rotaci vašeho trupu.
Sekundární svaly:
- Erector spinae: Erector spinae je skupina svalů umístěných na zádech. Jsou zodpovědné za prodloužení a rotaci vaší páteře.
- Latissimus dorsi: Široký zádový sval je velký sval umístěný na zádech. Je zodpovědný za prodloužení, addukce a vnitřní rotaci vašeho ramene.
- Trapezius: Trapéz je velký sval umístěný na horní části zad a krku. Je zodpovědný za zvedání a otáčení vašich lopatek.
- Biceps brachii: Biceps brachii je sval umístěný na přední části paže. Je zodpovědný za ohýbání lokte a supinaci předloktí.
- Triceps brachii: Triceps brachii je sval umístěný na zadní straně vaší paže. Je zodpovědný za prodloužení vašeho lokte.
Základní svaly:
- Svaly pánevního dna: Svaly pánevního dna jsou skupinou svalů umístěných ve spodní části vaší pánve. Jsou zodpovědné za podporu vašich pánevních orgánů a kontrolu močení a defekace.
- Multifidus: Multifidus je skupina svalů umístěných na zádech. Jsou zodpovědné za stabilizaci vaší páteře a zabránění nadměrnému pohybu.
- Příčný břišní sval: Příčný břišní sval je hluboký břišní sval. Je zodpovědný za stabilizaci páteře a kontrolu dýchání.
Hip-hopový tanec vyžaduje použití mnoha různých svalových skupin a konkrétní použité svaly se budou lišit v závislosti na typu tance. Celkově je hip-hopový tanec skvělý způsob, jak zlepšit kardiovaskulární kondici, sílu, flexibilitu a koordinaci.