1. Dupávání : S pokrčenými koleny podupávejte jednou nohou a poté druhou.
2. Přeskakování :Pružina nahoru a dolů na obou nohách současně.
3. Zamykání :Rychle přesuňte váhu z jedné nohy na druhou, spodní část těla (chodidla a kolena) držte v klidu.
4. Posouvání :Posuňte chodidla od sebe a znovu k sobě.