Squat a znovu stoupat . Jak jste rostou, kopat jednu patu dopředu a okamžitě vrátit do dřepu před stojíte úplně nahoru . Opakujte stejným paty dvakrát nebo třikrát .
2
Step s jednou nohou a dotknout prsty na zem . Přineste si patu dolů na stejné noze a ukázat prsty té nohy směrem ven z vašeho těla a znovu kupředu . Před zvýšením koleno do úhlu devadesáti stupňů klepněte na prsty na zem. Opakujte stejnou nohu a poté dvakrát s druhou nohou .
3
Bod prsty dovnitř. Zvedněte paty , jak to udělat, a ukázat paty směrem ven holub -poslouchal postoj . Rychle , aby vaše paty zpět. Pivot na paty a zase prsty směrem ven a pak zpět. Opakujte dvakrát nebo třikrát .
4
Step doprava s pravou nohou , přináší svou váhu dolů na patě. Pivot vaše patu na pravé , levé a poté pravé , jako byste byli drcení něco do země. Hop směrem k pravé noze s levou nohou . Pak krok doleva s levou nohou a opakujte otočný pohyb s vaší levé patě.
5
Krok za levé nohy s pravou nohou , jak si naklonit doprava a dotýkat podlahy s jen vaše právo prst . Potom , aby vaše pravou nohou vpřed a otočte na patě , otáčet patu ven , dovnitř a ven znovu. Opakujte s levou nohou .
6
Krok za levé nohy s pravou nohou , se dotýká jen pravou špičkou k zemi. Otočte 360 stupňů doprava , zatímco otáčení na pravé patě a levou patu . Promíchat to s dalšími kroky . Můžete také provést tento krok s vaší levou nohou, otočil se doleva.
7
Kick pravidelně mezi pohyby. V případě, že pohyb, který jste právě dokončili byl založen na pravé noze , pak kopat pravé a naopak. Udržujte kop nízká, pouze pohybem nohu od kolene dolů .
8
Hoď v akrobatických pohybů , jako přední nebo zadní vyletí a rozkoly mezi tanečních kroků , pokud jste fyzicky schopni .
< Br >