- Postavte se tak, aby se vaše paty dotýkaly a prsty u nohou byly vytočené ven.
- Přiveďte patu jedné vytočené nohy tak, aby se dotýkala v polovině mezi nártem a patou druhé nohy, přičemž prsty jemně tlačte proti sobě.
- Chodidla směřující dopředu, rovné polohy kolen.
2. Druhá pozice
- Umístěte jednu vytočenou nohu s patou vedle poloviny vytočené nohy.
- Chodidla paralelní, rovná kolena.
3. Třetí pozice
- Jednu vytočenou nohu položte přímo před druhou tak, aby se pata jemně opírala o nárt.
- Jedna noha před druhou, směřující dopředu, rovné polohy kolen.
4. Čtvrtá pozice
- Překřižte jednu vytočenou nohu před druhou, přičemž chodidla držte vytočená, čímž vytvoříte tvar "X" s prsty.
- Jedna noha mírně před druhou, obě nohy směřují ven, rovné polohy kolen.
5. Pátá pozice
- Překřižte vytočená chodidla tak, aby přední chodidlo přecházelo přímo přes kloub palce zadní nohy.
- Chodidla přímo zkřížená v paralelní linii, rovná kolena.