1. Pochopte svůj strach**:Udělejte si čas na přemýšlení o tom, proč se bojíte klaunů. Je to jejich vzhled, chování nebo něco jiného? Jakmile pochopíte kořen svého strachu, budete lépe připraveni ho řešit.
2. Vzdělávejte se o klaunech**:Zjistěte více o historii a tradicích klaunů. Čtěte knihy, sledujte dokumenty a mluvte s profesionálními klauny. To vám může pomoci rozvinout lepší porozumění a uznání klaunů, což může snížit váš strach.
3. Postupně se vystavujte klaunům**:Začněte tím, že se budete vystavovat klaunům v malých dávkách. Můžete například z dálky sledovat vystoupení klauna nebo se podívat na obrázky klaunů. Jak se budete cítit pohodlněji, postupně zvyšujte množství času, který strávíte kolem klaunů.
4. Cvičte relaxační techniky**:Když se kolem klaunů cítíte strach nebo úzkosti, zkuste praktikovat relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, jóga nebo meditace. Tyto techniky mohou pomoci uklidnit vaše nervy a zvládnout váš strach.
5. Vyhledejte odbornou pomoc**:Pokud je váš strach z klaunů vážný nebo oslabující, zvažte vyhledání odborné pomoci. Terapeut vám může pomoci pochopit váš strach a vyvinout strategie, jak jej překonat.
6. Vězte, že je v pořádku vyhýbat se klaunům**:Pokud se i přes vaši snahu stále cítíte v blízkosti klaunů nepříjemně, je naprosto v pořádku se jim vyhýbat. Nemusíte se nutit do interakce s něčím, co ve vás vyvolává strach.
Pamatujte, že čelit strachu vyžaduje čas a úsilí. Buďte trpěliví sami se sebou a nebojte se požádat o podporu ostatní. S námahou můžete postupně překonat strach z klaunů a užít si cirkus.