Změny stravy:
* Jezte hodně potravin bohatých na vitamín C:
* Ovoce: Pomeranče, grapefruity, jahody, citrony, limetky, kiwi, borůvky, papája, meloun.
* Zelenina: Brokolice, růžičková kapusta, kapusta, špenát, paprika (zejména červená), rajčata, brambory (se slupkou).
* Zaměřte se na čerstvé potraviny: Vitamin C se vařením a zpracováním ztrácí, proto je nejlepší čerstvé ovoce a zelenina.
* Zvažte doplňky: Pokud máte obavy o dostatek vitamínu C, poraďte se se svým lékařem o doplňku vitamínu C.
Další úvahy:
* Kuřáci: Kouření snižuje hladinu vitamínu C, takže kuřáci musí jeho příjmu věnovat zvýšenou pozornost.
* Kojenci: Kojené děti by měly dostávat doplňky vitaminu C, dokud nebudou moci jíst různé potraviny.
* Starší: Starší lidé mohou mít problémy se vstřebáváním vitamínu C.
* Určité zdravotní potíže: Některé zdravotní stavy, jako je chronické onemocnění ledvin a zánětlivé onemocnění střev, mohou narušovat vstřebávání vitaminu C.
Důležitá poznámka: Tyto informace jsou pro účely všeobecných znalostí a nepředstavují lékařskou radu. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem pro individuální radu.