* jste zodpovědní za situaci: Noční můra není něco, co se vám děje náhodou nebo kvůli vnějším silám, ale spíše důsledkem vašich vlastních rozhodnutí, akcí nebo myšlenek.
* Máte sílu to změnit: Protože jste vytvořili noční můru, máte také možnost ji změnit. To by mohlo zahrnovat:
* Převzít odpovědnost za vaše činy: Uznání, jak vaše volby přispěly k situaci.
* Změna vašeho myšlení: Identifikace negativních myšlenek nebo vzorců, které podporují noční můru a nahrazují je konstruktivnějšími.
* přijímání opatření: Udělejte aktivní rozhodnutí o změně vašich okolností a posunu k lepšímu výsledku.
Příklad:
Představte si, že se někdo neustále obává, že se test selhává, i když pečlivě studoval. Jejich strach a úzkost vytvářejí „noční můru vlastní tvorby“, protože umožňují jejich vlastním negativním myšlenkám, aby je přemohly. Tuto noční můru by mohli změnit zaměřením na přípravu, kterou udělali, a věřit ve své schopnosti.
Je důležité si uvědomit: Tato věta nemusí nutně znamenat vinu nebo úsudek. Je to připomínka, že často máme větší kontrolu nad našimi životy, než si uvědomujeme, a přebíráme odpovědnost za naše činy a myšlenky, můžeme změnit průběh našich zkušeností.