Uvědomte si, že to, co se bojíte , není výkon sám , ale dělá chybu v průběhu výkonu. Zní to dost jednoduché , ale tak málo lidí si čas na přemýšlení o této skutečnosti . Diváci chtějí živé vystoupení a vím, že jsi člověk , a tak vědí, že chyby jsou možné a dokonce přípustné. Pokud máte závadu během výkonu , je pravděpodobné,publikum Wil nikdy vědět, že pokud budete udržovat vaše držení těla a přesunout na další poznámku , řeči nebo tanec .
2
Nezapomeňte dýchat. Většina problémů se vyskytují v průběhu výkonu , kdyumělec nervózní a zapomíná dýchat. Pozastavení , zhluboka se nadechl a připomenout si , aby pravidelně dýchat , i když jsou trochu nervózní .
3
Jezte banány před provedením . Ano, to zní trochu divné , ale je to skutečně pomáhá . Draslíku v banánu nějak pomáhá zprostředkovat úzkost faktor. Další draslík bohaté potraviny fungovat také , jako brambory , například . Oni se chovají jako " pohodlí potraviny ", v tomto případě .
4
self- talk pomoci odstranit fyzické příznaky stresu , jako jsou ruce - třepání nebo pocení. Pokud vaše ruce třásly nebo se potíte , mluví pro sebe a připomenout si , že máte co do činění . Řekněte si budete dělat to , zda vaše ruce nebopot zastavení nebo ne.
5
Najít něco jiného zaměřit svou pozornost na . Isaac Asimov to nazývá" heuréka fenomén . " To v podstatě znamená brát svou mysl z tvůrčí čin, za chvíli , se zaměřením na něco úplně jiného , něco příjemné a snadné , a pak , " heuréka ", můžete provést , vytvořit a vyjádřit . Být hyper - zaměřil na výkon může být na škodu občas.