Zhluboka se nadechněte nosem a poté pomalu vydechněte ústy a vydejte zvuk „vzdech“. Když to uděláte, představte si, že otevíráte zadní část krku a umožňujete vzduchu volně proudit.
2. Kloktejte teplou vodou.
To může pomoci uvolnit svaly krku a zlepšit cirkulaci, což umožňuje lepší proudění vzduchu.
3. Cvičte jazykové trylky.
Umístěte špičku jazyka za spodní zuby a vibrujte jazykem proti střeše úst. Dělejte to tak dlouho, dokud neucítíte natažení kořene jazyka a hrdla.
4. Zpívejte při pohodlné hlasitosti.
Vyhněte se namáhání hlasu a pamatujte, že je v pořádku, když se vaše hrdlo cítí otevřené a uvolněné, i když zpíváte při nízké hlasitosti.
5. Experimentujte se zvuky samohlásek.
Různé samohlásky vyžadují různé polohy a pohyby úst, hrdla a jazyka. Zkuste zpívat různé samohlásky (např. „ah“, „ee“, „oh“, „oo“, „eh“), abyste našli polohy, které ve vašem krku vytvářejí pocit otevřenosti a rezonance.
6. Cvičte brániční dýchání.
Použití bránice k podpoře dechu poskytuje vašemu krku lepší místo k odpočinku. Když zpíváte se sevřeným hrdlem, jste náchylnější k namáhání, protože mačkáte svaly na krku, které uzavírají dýchací cesty.
7. Dopřejte si pravidelný hlasový odpočinek.
Vyhněte se nadměrnému namáhání hlasu a dělejte si pravidelné přestávky ve zpěvu, aby si hlasivky odpočinuly a zotavily se.
8. Spolupracujte s vokálním koučem nebo hlasovým učitelem.
Vyškolený odborník vám může pomoci posoudit a zlepšit vaši hlasovou techniku, včetně otevřenosti hrdla, a může vám poskytnout personalizované pokyny a cvičení přizpůsobená vašim konkrétním potřebám a cílům.