- Odpočiňte si. To znamená vyhnout se všem zbytečným hovorům, zpěvu nebo křiku. Měli byste se také vyhnout činnostem, které zatěžují vaše hlasivky, jako je běh nebo zvedání těžkých předmětů.
- Pijte hodně tekutin. Zůstat hydratovaný pomůže udržet vaše hlasivky vlhké a zabránit jejich vysychání.
- Používejte zvlhčovač. Přidání vlhkosti do vzduchu může pomoci snížit podráždění a udržet vaše hlasivky zdravé.
- Vyhněte se dráždivým látkám. To zahrnuje věci jako kouř, prach a alergie.
- Užívejte volně prodejné léky proti bolesti. Léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci snížit otoky a bolest v hlasivkách.
- Pokud se vaše příznaky nezlepší, navštivte lékaře. Pokud máte problémy s hlasivkami déle než dva týdny, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní potíže.
Zde je několik dalších tipů, které mohou pomoci vyléčit hlasivky:
- Kloktejte slanou vodou. Slaná voda může pomoci snížit otoky a podráždění hlasivek. Chcete-li vytvořit kloktadlo slané vody, rozpusťte 1/2 čajové lžičky soli v 8 uncích teplé vody.
- Použijte horký obklad. Použití horkého obkladu na krk může pomoci zvýšit průtok krve a snížit zánět. Chcete-li vytvořit horký obklad, namočte hadřík do horké vody a poté jej přiložte na krk po dobu 15-20 minut.
- Používejte studený obklad. Použití studeného obkladu na hrdlo může pomoci snížit otok a bolest. Chcete-li vytvořit studený obklad, přiložte si na hrdlo na 15–20 minut balíček s ledem nebo zmrazeným gelem.
- Odpočiňte si na hlasivkách. Odpočinek hlasivek může pomoci dát hlasivkám čas na uzdravení. To znamená vyhnout se všem zbytečným hovorům, zpěvu nebo křiku. Měli byste se také vyhnout činnostem, které zatěžují vaše hlasivky, jako je běh nebo zvedání těžkých předmětů.
- Dělejte hlasová cvičení. Hlasová cvičení mohou pomoci posílit vaše hlasivky a zlepšit jejich funkci. Existuje mnoho různých typů hlasových cvičení, takže byste měli najít ta, která vám nejlépe vyhovují.
- Navštivte hlasového terapeuta. Hlasový terapeut vám může pomoci vyvinout zdravý hlas a vyhnout se v budoucnu problémům s hlasivkami.