Udržujte své nohy rovně , mírně předklánět , a mějte paže a horní část trupu klesá k podlaze .
2
Relax . Nechte své ruce viset volně a houpat dopředu a zpět přes nohy do počtu 5.
3
Narovnejte své tělo , dokud se vzpřímeném postoji .
4
Přineste si ruce a táhnou směrem ke stropu .
5
držte úsek na chvíli , a pak si odpočinout zpět do stoje.
6
Snižte své ruce pomalu, aby se po stranách těla.
7
Opakujte cvičení třikrát.
Cvičení 2
8
Mějte své výšce hlavy a krk v klidu.
9
Přineste si levé rameno dopředu , zvedněte ji a vrátit ji zpět .
10
Opakujte třikrát.
11
Opakujte cvičení s pravým ramenem.
12
Použít obě ramena najednou .
cvičení 3
13
Nakreslete si levou ruku do klubíčka a držet ho na počtu 5.
14
Relax ruku.
15
Proveďte výkonu pětkrát.
16
opakujte cvičení s vaší pravou rukou.
17
Nakonec opakujte cvičení s oběma rukama dohromady pětkrát .