Vaše hlava by měla být na úrovni , s bradou rovnoběžně s podlahou . Držte ramena dozadu a hrudník vysoká, ale není příliš vysoká , aby způsobila napětí.
Rukou a nohou
Udržujte vaše ruce by měly být uvolněné a v klidu. Vaše nohy by měla být nastavena od sebe , s jedním mírně v přední části druhé , takže to trochu tělesné hmotnosti je předložit .
Kolen a břicha
Udržujte kolena uvolněná ; měly by být trochu ohnutý a nikdy uzamčen . Břicho, nicméně by měl být rovný a pevný. To bude udržovat ji v rozšiřitelné poloze.