Zde je několik klíčových bodů o podpoře dechu:
- Membrána: Bránice je primární sval zodpovědný za vytváření podpory dechu. Jedná se o kopulovitý sval umístěný ve spodní části hrudního koše. Když se bránice stáhne, pohybuje se dolů, zvětšuje objem plic a nasává vzduch dovnitř. Když se uvolní, pohybuje se nahoru a vytlačuje vzduch z plic.
- Břišní svaly: Břišní svaly pomáhají podporovat bránici a kontrolovat rychlost proudění vzduchu. Když se břišní svaly stahují, pomáhají vytlačovat vzduch z plic.
- Mezižeberní svaly: Mezižeberní svaly jsou umístěny mezi žebry. Pomáhají roztahovat a stahovat hrudní koš, čímž se zvětšuje a zmenšuje objem plic.
- Svaly pánevního dna: Svaly pánevního dna pomáhají podporovat břišní svaly a kontrolovat proudění vzduchu. Když se svaly pánevního dna stahují, pomáhají stabilizovat jádro a zabraňují úniku vzduchu.
Účinnou koordinací těchto svalů mohou zpěváci a hráči na dechové nástroje produkovat stálý, kontrolovaný proud vzduchu, který je nezbytný pro vytvoření krásného rezonančního zvuku.
Zde je několik tipů pro rozvoj podpory dechu:
- Zapojte bránici: Zaměřte se na používání bránice k dýchání spíše než na hrudník. Položte ruku na břicho a ujistěte se, že se při nádechu a výdechu zvedá a klesá.
- Zhluboka dýchejte: Zhluboka se nadechněte, ujistěte se, že máte roztažený hrudní koš a cítíte, jak se vaše plíce plní vzduchem.
- Vydechujte pomalu a rovnoměrně: Při výdechu ovládejte proudění vzduchu pomocí břišních svalů. Představte si, že foukáte brčkem.
- Pravidelně cvičte: Podpora dechu je dovednost, jejíž rozvoj vyžaduje čas. Cvičte pravidelně, abyste získali sílu a koordinaci v dýchacích svalech.