Vymazat svou mysl a soustředit se pouze na dýchání a nic jiného.
2
Draw stabilní a pomalu nadechl , počítání do tří , jak nádechu .
3
počkat na další napočítám do tří , a zaměřit se na vzduchu v plicích .
4
Pomalu vydechněte do počtu pěti a poslouchat na dechu , jak to teče z úst . Zaměření na dech byl propuštěn z vašich plic stejně. Udržujte svůj dech konzistentní po celou dobu počítat do pěti .
5
Zadržte dech se na další napočítám do tří a opakovat .
Dýchací cvičení Dva
6
Lehněte si na rovnou plochu s ničím pozměňujících zvýšení vašeho těla .
7
Pomalu zvedněte nohy nahoru do úhlu 90 stupňů .
8
Nadechněte se pomalu k napočítám do tří , jak si udržet vaše nohy pozastavena.
9
při výdechu se pomalu nižší nohy na zem při počtu 10.
10
Opakujte cvičení nejméně pětkrát pro dosažení nejlepších výsledků.
Dýchací cvičení Tři
11
Získat gumovým balónkem nebo sáček gumových balónů.
12
zhluboka se nadechněte a umístěte bublinu do úst.
13
Výdech do balónu s jedním dechem . Tím bude zajištěna odolnost vůči plic. Neužívejte další dech s balónem , ale svázat ho po jednom vydechování dech. To vám dá jasnou vizuální , jak silná je vaše kapacita plic je a jak to časem zlepší .