Heidi eliminován s vysokým obsahem tuku zpracované potraviny a snědl čtyři až pět malých zdravých jídel denně . Její strava v ceně protein třese , dostatek čerstvé zeleniny a libové zdroje bílkovin , jako kuřecí prsa bez kůže a vaječných bílků . Zůstala od zpracovaných sacharidů , jako je chleba, těstovin , zvolila místo pro high- fiber volby jako čočka a fazole. Jíst menší , častější jídla pomáhá udržet hladinu energie a umožňuje váš metabolismus průběžně spálit kalorie a tuk .
V návaznosti na podobný dietní program, vyžaduje určité úsilí , takže si čas naplánovat týdenní menu předem. Když Heidi dostane hlad , že dosáhne na jablko . Následujte své vedení a ujistěte se, že mají spoustu nízkokalorické , zdravé svačiny po ruce .
Cvičení
Heidi pracoval dvakrát denně s osobním trenérem , aby si její postava tónovaný a připravena na dráze . Byla začleněna Výpady , jádro , posilování , jógu pohyby a box na ranní režimu. V odpoledních hodinách , když se rozhodl pro kardio zvýšit svou tepovou frekvenci , dělat 45 minut na eliptický trenažér nebo stoupání běžeckém pásu . Pro upravenou verzi tohoto programu , zkuste 30-60 minut středně těžké intenzity cvičení čtyřikrát až pětkráttýdně. Cílem je , aby si svou tepovou frekvenci a spálit kalorie na podporu hubnutí.
Držet s ním
programu diety a cvičení je k ničemu, pokud Vás nemůže držet se ho . Heidi zůstal zlostně oddaný své dietě a cvičení plánu za všech okolností. Ona s tím nenadělají , i když šel na týdenní návštěvě s rodinou v Německu , balení kotník váhy a cvičení DVD , aby zůstali aktivní a fit . Strčila s její stravou , říkat ne na bohaté dezerty a shovívavý potravin. Stanovit konkrétní cíle pro hubnutí, a soustředit se na dosažení požadovaných výsledků . Vzhledem k tomu, pořád na něj , Heidi odměna šel po dráze hledá štíhlý , tónovaný a báječný .