2. Nastavte si realistická očekávání: Počítejte s tím, že uděláte chyby a berte to s nadhledem. Nesnažte se dělat příliš mnoho najednou a nebuďte na sebe příliš tvrdí. Stanovte si reálné cíle a zaměřte se na jejich dosažení.
3. Vytvořte pozitivní prostředí: Ujistěte se, že vaše cvičební prostředí není rušivé a že máte všechny potřebné zdroje. Ujistěte se, že jste dobře odpočatí a najedení.
4. Mějte pořádek: Udržujte své materiály a pracovní prostor organizované, abyste snadno našli to, co potřebujete.
5. Používejte pozitivní sebemluvu: Udržujte svou mysl zaměřenou na pozitivní myšlenky a afirmace. Povzbuzujte se a představujte si svůj úspěšný výkon.
6. Cvičte pravidelně: Čím více budete cvičit, tím pohodlnější budete s materiálem a tím méně budete rušit.
7. Získejte zpětnou vazbu od ostatních: Požádejte učitele, mentora nebo přítele, aby si poslechli váš výkon a poskytli zpětnou vazbu. To vám může pomoci identifikovat oblasti, kde potřebujete zlepšení, a také vám to pomůže cítit se jistěji ve svém výkonu.
8. V případě potřeby si udělejte přestávky: Pokud se začnete cítit unavení nebo roztěkaní, udělejte si krátkou přestávku. Vstaňte a pohybujte se, nebo vyjděte ven na čerstvý vzduch.
9. Užijte si to: Nejdůležitější je, abyste se při vystoupení bavili. Když se bavíte, je pravděpodobnější, že zůstanete soustředění a podáte skvělý výkon.