Samozřejmě , správně rozcvičení je prvním krokem v prevenci úrazů při tanci . Běží na místě , to skákání - konektory , úsek, to drtí a roll krk a ramena . To by mělo trvat méně než pět minut . To by mohlo být velmi užitečné k tomu upravenou barre rutina. Do vrstvy , tondus , Rond -de- jombs , frappes a prarodiče battements důkladně zahřát své spodní části těla .
Individuální cvičení
Jednou z prvních věcí , se kterými můžete experimentovat na vlastní pěst, je hudba. Zkuste tanec na různých žánrů od klasiky až po alternativu ke soundtracky z filmů . To je někdyvelmi náročné, pokud jste rozpačitý , ale nebojte se jen pohnout. Najděte různé rytmy, beaty a melodie. Zkuste směrem od zrcadla ( pokud jste ve studiu ), při tanci , aby z rozptylovat sami. Další alternativou se tančí v tichu. Prostě stojí uprostřed místnosti a počkejte, až máte pocit, inspiroval se dát do pohybu.
Nzqa.govt.nz naznačuje, psaní akčních slova na poznámkové karty jako " Pounce ", " float ", " sklouznout " " skok ", " dívat se " a " zmrazit ". Vytáhněte nich náhodně z hromádky a dát do pohybu na základě akčního slovo. Můžete si také udělat to pro emoce , jako jsou " deprese ", " nervózní ", " radostný ", " zvědavá " a " zamilovaný ", tak i pro scénáře jako " tápání v temné jeskyni ", " chůze na mraky " a " horolezectví ". Klíčem k těmto cvičení je nemyslím ; Stačí spustit v pohybu pravdu, když si přečtete slovo nebo scénář .
Group cvičení
S partnerem nebo malé skupiny (nejlépe ne více než 10 osob ) vytvářet formace jako " roj ", " vazba ", " táhnout " a " otočit. " Můžete také začít se slovy , jako je tato , a pokuste se improvizace další útvary bez jakýchkoliv náznaků nebo mluvit .
zábavné cvičení je udržet kontakt se svým partnerem (y ) s alespoň jednou částí těla za všech okolností při pohybu . Začněte pomalu střídají a pózuje v různých polohách nebo při malé pohyby . Můžete se pohybovat v rychlejším tempu , jakmile se dostanete pohodlně a dokonce tančit zároveň při zachování kontaktu .